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踏春小傷莫慌 點按穴位救急
春季到來了,萬物復蘇,是旅游踏青的好時機。登山涉水,免不了會有一些損傷發生,最常見的莫過于腰扭傷了。那么,如何快速有效地緩解癥狀,讓自己繼續享受春游的樂趣呢?

  腳扭傷

  扭傷時一般踝部出現明顯腫脹疼痛,不能著地,皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折,若受傷后即覺疼痛,活動受限,不能行走或可勉強走路,隨之踝關節腫脹,則扭傷的可能性大;若傷后踝部淤腫疼痛,內外踝部壓痛明顯,出現功能障礙,甚至畸形,有可能是踝關節骨折,應盡早就醫,以免延誤病情。

  扭傷后應馬上停止行走,待疼痛和關節活動受限減輕后再走動。踝關節扭傷后,馬上熱敷或涂活血藥是錯誤的,這會加重局部淤血,不利于恢復。應先冷敷,待止血后再使用活血化淤藥和按摩治療。如果局部腫脹淤血嚴重,應去醫院檢查,防止骨折。

  在排除骨折和脫位的情況下,兩天后可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點,加速好轉,手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴(解溪穴、昆侖穴、陽陵泉穴亦可)1分鐘,感到酸脹沉重,一般患者會感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處;再用拇指從淤血處中線開始,由下而上地推擠,以起到消腫的作用;揉踝關節并小幅度活動踝關節;最后用活血化淤的中藥敷于患處,用繃帶包扎固定,減少活動。

  腿肚抽筋

  腿肚抽筋了,怎么快速消除呢?

  掰腳背:發生小腿抽筋時,應立即掰腳背,一般持續1~2分鐘,就可有效緩解小腿抽筋。

  可是,如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助,怎么辦呢?

  點承山:承山穴在小腿背側正中線上,伸小腿或上提足跟時,可以看到在小腿背側中間肌肉(腓腸肌)收縮時會形成一個人字形的分叉,承山穴就在這個人字形溝的頂點處。

  施治者拇指翹立,點按承山穴,盡量用力,直至肌肉痙攣緩解。
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